ウォーキングを毎日しています。お休みするのは上京時ぐらいで、雨の日も歩きます。歩きながら音楽を聴くというのがお気に入りです。歩いている場所は、小さな小山を登って降りてくるというコースで時間にして１時間ちょっとです。
ウォーキングの仕方。
歩き方ですが、できるだけ大股で３０分以上歩かないと効果は出ません。昔、内科でダイエット指導を受けていた時、教えてもらいました。
ただ散歩のように歩いても消費カロリーは大したことないのか、体重はほとんど変化ありませんでした。先生に聞いてみたら、上のようにアドバイスを受けました。
それを実践すると、１日0.2キロぐらい落ちます。もちろん食事療法も並行していなければいけませんが。
最近、これを怠っていたのか、まじめに歩き出すととても足にくるのです。今までも気にして歩いていたはずが、慣れなのかだんだん手を抜いていたようです。
歩く際は、気にしてみてください。