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退職後がん告知を受けた元公務員です。おひとりさまです。ダイエット実施中。




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ウォーキングの仕方。

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ウォーキングを毎日しています。お休みするのは上京時ぐらいで、雨の日も歩きます。歩きながら音楽を聴くというのがお気に入りです。歩いている場所は、小さな小山を登って降りてくるというコースで時間にして1時間ちょっとです。

 

ウォーキングの仕方。

歩き方ですが、できるだけ大股で30分以上歩かないと効果は出ません。昔、内科でダイエット指導を受けていた時、教えてもらいました。

ただ散歩のように歩いても消費カロリーは大したことないのか、体重はほとんど変化ありませんでした。先生に聞いてみたら、上のようにアドバイスを受けました。

それを実践すると、1日0.2キロぐらい落ちます。もちろん食事療法も並行していなければいけませんが。

 

最近、これを怠っていたのか、まじめに歩き出すととても足にくるのです。今までも気にして歩いていたはずが、慣れなのかだんだん手を抜いていたようです。

歩く際は、気にしてみてください。



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